Der beste Weg, Erektionsstörungen im Jahr 2022 vorzubeugen

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Erektile Dysfunktion oder Impotenz war in allen Epochen ein großes Problem für Männer.

Über Jahrhunderte hinweg waren diese Probleme für Männer mit erheblichen Schamgefühlen verbunden. In vielen Kulturen war es fast ein Tabu, über dieses Thema zu sprechen testosterone replacement therapy online.

Tatsächlich akzeptierten bis Mitte des 20. Jahrhunderts nur sehr wenige Männer, dass sie das Problem haben.

Seitdem haben sich die Dinge jedoch stark verändert.

Das Problem ist bei älteren Männern recht häufig, aber auch bei jungen Männern ist es nicht selten.

Nach dem 40. Lebensjahr beginnt bei einer beträchtlichen Anzahl von Männern die erektile Funktion zu schwinden1.

In den letzten Jahren hat die Wissenschaft jedoch begonnen, diesem Problem mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Das liegt daran, dass die Wissenschaft jetzt weiß, dass die erektile Dysfunktion das erste Anzeichen für eine Verschlechterung des Gesundheitszustands und bestimmte chronische Erkrankungen sein kann.

So haben Menschen, die mit erektiler Dysfunktion (ED) leben, ein höheres Risiko für die Gesamtmortalität, einen vorzeitigen Tod durch Herzkrankheiten, die Entwicklung von Prostataerkrankungen und mehr. Eine härtere Erektion deutet also auch auf eine bessere körperliche Gesundheit hin.

In den letzten Jahren hat sich die Behandlung von ED stark verbessert. Außerdem gibt es viele Möglichkeiten, der Krankheit vorzubeugen und sie in den Griff zu bekommen, von der Einnahme von Medikamenten bis hin zu Maßnahmen, die den Lebensstil betreffen. Sie können beispielsweise Kamagra bestellen und einen aufrecht bekommen. Wenn also die Erektion nicht so fest ist wie erwartet, gibt es Möglichkeiten, die Dinge zu verbessern.

Was ist eine erektile Dysfunktion?

Erektile Dysfunktion (ED) ist nicht nur die Unfähigkeit, eine Erektion für die sexuelle Penetration zu erreichen. Es bedeutet auch, dass die Erektion nicht fest genug für befriedigenden Sex ist. Viele Männer können also eine harte Erektion erreichen, haben aber Probleme, sie aufrechtzuerhalten.

Die Ursachen für ED können vielfältig sein, von psychischen bis hin zu körperlichen Beschwerden. Bei einigen ist sie auf hormonelle Probleme zurückzuführen, bei anderen eher auf Gefäßerkrankungen.

Wie man erektile Dysfunktion verhindern kann

Menschen, die unter ED leiden, stellen sich oft verschiedene Fragen: Wie kann ich eine bessere Erektion bekommen? Was kann ich tun, um meinen Penis zu stärken? Wie kann ich meine erektile Dysfunktion verbessern? Und wie kann ich eine Erektion über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten?

Natürlich ist die Vorbeugung von Erektionsstörungen besser als die Behandlung von Erektionsstörungen. Viele Lebensstilmaßnahmen können dazu beitragen, eine härtere Erektion länger zu erhalten. Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie eine Erektion bekommen und aufrechterhalten können.

1. Geben Sie das Rauchen auf

Den meisten Menschen ist nicht bewusst, dass erektile Dysfunktion in erster Linie auf vaskuläre Dysfunktion und nicht auf einen niedrigen Testosteronspiegel zurückzuführen ist. Studien zeigen, dass Tabakrauchen oder Nikotin zu den Hauptursachen für periphere Gefäßkrankheiten gehören.

2. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum

Geringe Mengen Alkohol beeinträchtigen die sexuelle Funktion nicht sonderlich. Hoher Alkoholkonsum ist jedoch eine der Hauptursachen für ED und geringe Libido. Bedauerlicherweise neigt ein Viertel der Erwachsenen in den USA zum Alkoholmissbrauch.

Somit ist hoher Alkoholkonsum eine der Hauptursachen für ED. Nicht nur das, sondern er kann auch zu vorzeitiger Ejakulation und vermindertem sexuellen Verlangen führen. Eine Reduzierung des Alkoholkonsums kann jedoch dazu beitragen, die sexuelle Funktion der meisten Männer wiederzubeleben und eine härtere Erektion zu erreichen.

Das bedeutet, dass eine Reduzierung des Alkoholkonsums die sexuelle Gesundheit in vielen, wenn auch nicht in allen Fällen, deutlich verbessern kann.

3. Ändern Sie Ihre Ernährung

Eine unausgewogene Ernährung wirkt sich auf die Gesundheit des Stoffwechsels, die Stimmung und die Gesundheit des Gehirns aus und beeinträchtigt das Sexualleben. Beginnen Sie daher mit dem Verzehr von salzarmen Lebensmitteln und konzentrieren Sie sich auf gesunde Fette. Vermeiden Sie den Verzehr von zu vielen gesättigten Fetten. Erhöhen Sie außerdem die Aufnahme von Ballaststoffen.

Sie sollten auch den Verzehr von Gemüse, Obst und magerem Fleisch erhöhen und den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln reduzieren.

Lebensmittel für erektile Dysfunktion

4. Halten Sie ein gesundes Körpergewicht

Neue Studien zeigen, dass Fettleibigkeit ein größerer Risikofaktor für erektile Dysfunktion ist als das Älterwerden. Außerdem ist Fettleibigkeit ein unabhängiger Risikofaktor für ED.

Das bedeutet, dass eine fettleibige Person, selbst wenn sie keine anderen gesundheitlichen Probleme hat, mit großer Wahrscheinlichkeit unter schlechter Erregung und geringer Erektionsqualität leidet.

Studien zeigen, dass fast 80% der Männer, die mit ED zu uns kommen, fettleibig sind. Ein BMI von 30 oder mehr ist mit einem 3-fach erhöhten Risiko für ED verbunden.

5. Verhindern Sie Diabetes

Mehr als 10% der Männer in städtischen Gebieten leben mit Diabetes. Diabetes gehört heute zu den häufigsten Ursachen für ED. Diabetes ist eine sehr komplexe Erkrankung, die aus vielen Gründen zu einer schlechten Erektion führen kann.

Hoher Blutzucker geht mit einem erhöhten Risiko für Gefäßerkrankungen und damit einer schlechten Blutversorgung des Penis oder der Schwellkörper einher. Ebenso kann Diabetes das Risiko für periphere Nerven erhöhen und damit die Qualität der Erektion beeinträchtigen.

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About the Author: John Taylor

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